Обучение / Перечень тренингов /
Стресс-менеджмент: управление эмоциональным состоянием
Ближайшие тренинги
|
Категория: Личная эффективность
Бизнес-тренер: |
Уровень: Для топ-менеджеров и специалистов
|
Описание:Цель тренинга: - Развитие навыков управления собственными эмоциями
- Изучение психофизиологических причин стресса, его негативных последствий
- Выявление локальных профессиональных и личностных стрессоров
- Обучение методам эффективного преодоления стресса, снятие стрессового напряжения
- Профилактика постстрессовых состояний
Программа:
1. Определение стресса
Что такое стресс?
Физиологические основы стрессовых реакций
Виды и стадии стресса
Стресс – помощник или враг?
Когда необходимо бить тревогу?
2. Личное исследование
Насколько Вы подвержены стрессу?
Психологическое тестирование для определения индивидуального уровня стресса
Методика позволяющая определить уровень стрессоустойчивости
3. Конфликт и эмоциональное раздражение
Выявление и работа с локальными профессиональными и семейно-бытовыми стрессорами
Конфликтные ситуации на работе, как один из видов локальных стрессоров
Психологические методы разрешения конфликтных ситуаций
Создание конструктивных рабочих взаимоотношений и благоприятной атмосферы внутри коллектива
4. Базовые техники в управлении стрессом
Освоение различных техник, позволяющих эффективно справляться со стрессом
Обучение методам саморегуляции, особым методикам дыхания, аутогенной тренировки, психомышечной релаксации, медитации
5. Программа по управлению стрессом
Результат:
- Управление стрессом
- Приобретение практических навыков саморегуляции
- Управления собственными эмоциями
- Обретение внутреннего спокойствия и гармонии
|
Понравилось, что в ходе тренинга были выявлены источники стресса, встречающиеся в моей работе, и отработаны конкретные методики предотвращения развития стресса. Предложено много релаксационных техник так, что каждый может выбрать для себя подходящие.
Бирюкова Ю.Г., директор магазина «Четыре комнаты»
По роду деятельности мне часто приходится иметь дело с конфликтными клиентами, поэтому особенно актуальными для меня оказались методики, позволяющие нейтрализовать «негатив» со стороны «трудных клиентов», при этом самой, сохраняя внутреннее спокойствие.
Ковальская Ю.А., директор ООО КЭК «Диадем-клиник»
Благодаря тренингу я научилась методикам расслабления и восстановления, занимающие буквально несколько минут, которые легко можно применять на рабочем месте.
Маслова Л.М., АКБ «Абсолют-банк»
Тренинг очень позитивный, много практических упражнений, релаксационных техник, методик, позволяющих научиться не реагировать на агрессию со стороны окружающих.
Хайретдинова Д.Н., УГНТУ
Тренинг позволяет научиться эффективным методикам расслабления, повысить индивидуальную стрессоустойчивость. Тренинг будет полезен людям умственного труда.
Языков И.В., директор ООО «Сатурн»